• Odkryjesz sekrety nauki o szczęściu – dowiesz się, jak myślą ludzie naprawdę spełnieni i co mówi o tym Martin Seligman, Mihály Csíkszentmihályi i Sonja Lyubomirsky. Poznasz różnicę między chwilową przyjemnością a trwałym poczuciem sensu.
• Zrozumiesz, jak działa Twój mózg, gdy jesteś szczęśliwy – odkryjesz neurobiologiczne podstawy emocji, wdzięczności i uważności. Zobaczysz, jak możesz dosłownie „przeprogramować” swój mózg na dobrostan.
• Nauczysz się czerpać siłę nawet z trudnych emocji – poznasz koncepcję „posttraumatic growth” i dowiesz się, jak lęk czy smutek mogą stać się paliwem do rozwoju, zamiast Cię ograniczać.
• Zastosujesz psychologię pozytywną w życiu codziennym – od relacji i pracy, po zdrowie i finanse. Dowiesz się, jak nauka o szczęściu może zmienić Twoje decyzje, nawyki i sposób myślenia o sukcesie.
• Opanujesz praktyczne techniki mindfulness – nauczysz się oddychać z uważnością, skanować ciało, redukować stres i odzyskiwać spokój w kilka minut – niezależnie od tego, co dzieje się wokół.
• Poznasz moc wizualizacji terapeutycznej – nauczysz się używać wyobraźni, by poprawić zdrowie, wzmacniać odporność psychiczną i wspierać procesy uzdrawiania ciała.
• Stworzysz własne rytuały dobrostanu – połączysz techniki wdzięczności, mindfulness i wizualizacji w osobisty program rozwoju, który możesz stosować codziennie.
• Poprawisz relacje i komunikację z innymi – nauczysz się uważnego słuchania, empatii i budowania głębokich więzi opartych na zaufaniu i wsparciu.
• Znajdziesz zdrowy balans emocjonalny – zrozumiesz, czym różni się pozytywne myślenie od „toksycznego optymizmu” i jak pielęgnować realizm, który wspiera prawdziwy rozwój.
• Zmienisz sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat – dzięki połączeniu nauki, duchowości i praktycznych ćwiczeń odkryjesz, jak żyć pełniej, spokojniej i bardziej świadomie każdego dnia.

• PSYCHOLOGIA POZYTYWNA - ODKRYJ SZTUKĘ DOBROSTANU.
  
  Poznasz sprawdzone, naukowe metody poprawy jakości życia, takie jak model PERMA Martina Seligmana, teoria przepływu Mihálya Csíkszentmihályiego czy techniki wdzięczności Sonji Lyubomirsky. Zrozumiesz, jak pozytywne emocje budują zasoby, jak rozwijać swoje mocne strony i osiągać równowagę między pracą a życiem osobistym. Odkryjesz, jak psychologia pozytywna wspiera zdrowie, relacje i sukces zawodowy. Dołącz do nas i naucz się, jak wprowadzać dobrostan do codzienności – swojej i innych!
  
  Moduł I: Wprowadzenie do psychologii pozytywnej.
  1. Historia i geneza psychologii pozytywnej.
  - Rola Martina Seligmana – ojca psychologii pozytywnej.
  - Krytyka tradycyjnej psychologii koncentrującej się na patologii.
  - Ewolucja podejścia – od leczenia deficytów do wzmacniania zasobów.
  2. Definicje i założenia psychologii pozytywnej.
  - Hedonizm a Eudajmonia: Dwa Oblicza Szczęścia.
  - Pozytywne emocje, zaangażowanie, sens życia (model PERMA).
  3. Zastosowanie psychologii pozytywnej w różnych dziedzinach życia.
  - Edukacja, biznes, zdrowie, terapia.
  4. Psychologia pozytywna w kontekście kulturowym.
  - Kultura a szczęście:
  - Wpływ różnic kulturowych na definicje dobrostanu i szczęścia.
  - Porównanie podejścia indywidualistycznego (np. USA) z kolektywistycznym (np. Japonia).
  - Ed Diener („Dr. Happiness”):
  - Jego wkład w badania nad subiektywnym dobrostanem (Subjective Well-Being).
  - Globalne badania nad szczęściem – różnice międzykulturowe i ich znaczenie.
  5. Psychologia pozytywna a emocje negatywne.
  - Pozytywna rola emocji negatywnych:
  - Jak lęk, smutek i frustracja mogą przyczyniać się do rozwoju i adaptacji.
  - Koncepcja "posttraumatic growth" (wzrostu po traumie) wg Richarda Tedeschiego i Lawrence’a Calhouna.
  Moduł II: Twórcy i podstawy teoretyczne psychologii pozytywnej.
  1. Kluczowi twórcy i ich wkład.
  - Martin Seligman: Model PERMA i teoria dobrostanu.
  - Mihály Csíkszentmihályi: Koncepcja przepływu (flow) – jak doświadczać pełnego zaangażowania.
  - Barbara Fredrickson: Teoria poszerzania i budowania (broaden-and-build theory) dotycząca pozytywnych emocji.
  - Sonja Lyubomirsky: Badania nad szczęściem i praktykami zwiększającymi zadowolenie z życia.
  - Christopher Peterson: Klasyfikacja cnót i mocnych stron charakteru (VIA).
  2. Biologia i psychologia pozytywna
  - Neuroplastyczność i rola mózgu w kształtowaniu szczęścia.
  - Związki między pozytywnymi emocjami a zdrowiem fizycznym.
  Moduł III: Interwencje psychologii pozytywnej.
  1. Interwencje oparte na dowodach naukowych.
  - Praktyki wdzięczności.
  - Akty dobroci.
  - Ustalanie celów i ich powiązanie z sensem życia.
  2. Pozytywna edukacja i pozytywne przywództwo.
  - Wdrażanie psychologii pozytywnej w szkołach i firmach.
  - Budowanie pozytywnych środowisk pracy.
  3. Psychologia pozytywna w terapii.
  - Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach.
  - Terapia narracyjna i praca nad historią życia.
  Moduł IV: Krytyka i przyszłość psychologii pozytywnej.
  1. Krytyka psychologii pozytywnej.
  - Ryzyko nadmiernego optymizmu (toxic positivity). Jak nie popaść w „toksyczny optymizm” (toxic positivity).
  - Czy szczęście zawsze prowadzi do sukcesu?
  - Optymalny balans emocjonalny:
  2. Teoria proporcji pozytywnych i negatywnych emocji (Barbara Fredrickson – 3:1 Positivity Ratio).
  3. Przyszłość badań w psychologii pozytywnej
  Moduł V. Przykładowe ćwiczenia praktyczne:
  1. Ćwiczenie wdzięczności.
  2. Doświadczenie przepływu.
  3. Odkrywanie mocnych stron.
  Moduł VI: Psychologia pozytywna i finanse
  - Daniel Kahneman i badania nad pieniędzmi a szczęściem:
  - Wpływ poziomu dochodu na subiektywne poczucie szczęścia.
  - Gdzie kończy się rola pieniędzy w szczęściu? (Efekt progu dochodowego).
  - Materializm kontra doświadczenia.
  Moduł VII. Psychologia pozytywna a nauka o motywacji
  - Teoria samodeterminacji (Self-Determination Theory, SDT) - Edward Deci i Richard Ryan.
  - Rola motywacji wewnętrznej.
  Moduł VIII. Psychologia pozytywna a relacje międzyludzkie
  - John Gottman i jego badania nad trwałością relacji.
  - Czynniki wpływające na jakość i trwałość relacji.
  - Budowanie relacji opartych na zaufaniu i wsparciu.
  - Pozytywne relacje w pracy.
  Moduł IX. Psychologia pozytywna a zdrowie fizyczne.
  - Związek między dobrostanem psychicznym a zdrowiem fizycznym.
  - Praktyki promujące zdrowie: medytacja, mindfulness, ćwiczenia fizyczne.
  - Well-being i sen.
  Moduł X. Psychologia pozytywna w praktyce duchowej i filozoficznej.
  - Buddyzm a psychologia pozytywna.
  - Stoicyzm i jego związki z psychologią pozytywną.
  Moduł XI. Dodatkowe ćwiczenia.
  
  
  

• MINDFULNESS - CUDOWNE NARZĘDZIE UZDRAWIANIA EMOCJI I CIAŁA
  
  Ta literatura nie tylko zmienia sposób, w jaki patrzysz na świat zewnętrzny, ale także sposób, w jaki postrzegasz siebie. Mindfulness to narzędzie, które pomaga w odnalezieniu równowagi, spokoju i większej satysfakcji z każdej chwili życia – nawet tych, które wcześniej wydawały się chaotyczne i trudne.
  Opracowanie oferuje nie tylko solidne podstawy teoretyczne, ale także praktyczne narzędzia, które możesz natychmiast zastosować w swoim życiu. Odkryj, jak mindfulness może stać się kluczem do głębszego zrozumienia siebie, lepszego radzenia sobie z wyzwaniami oraz budowania pełniejszych relacji z innymi.
  
  Moduł 1: Wprowadzenie do Mindfulness.
  1.1 Definicja i Historia Mindfulness.
  - Korzenie w buddyzmie oraz ewolucja mindfulness we współczesnej psychologii.
  - Jon Kabat-Zinn i program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
  1.2 Neurobiologia Uważności.
  - Jak mindfulness wpływa na struktury mózgowe?
  - Zmiany w korze przedczołowej, hipokampie i ciele migdałowatym w wyniku regularnej praktyki.
  1.3 Korzyści z praktyki Mindfulness.
  - Redukcja stresu, poprawa zdrowia psychicznego, lepsze funkcjonowanie poznawcze.
  - Mindfulness w kontekście leczenia zaburzeń lękowych i depresji.
  Moduł 2: Praktyczne Wprowadzenie do Technik Mindfulness.
  2.1 Ćwiczenia Oddechowe i Koncentracja.
  - Techniki „świadomego oddechu” – jak oddychać, aby zwiększyć koncentrację i uspokoić umysł.
  - Medytacja oddechu: praktyka skupiania uwagi na oddechu.
  2.2 Skanowanie Ciała (Body Scan).
  - Skanowanie ciała jako metoda rozluźnienia napięć i budowania świadomości ciała.
  - Znaczenie uważności cielesnej dla dobrostanu psychofizycznego.
  2.3 Uważność w Codziennym Życiu.
  - Ćwiczenia do praktyki mindfulness podczas codziennych czynności (np. jedzenie, mycie zębów).
  Moduł 3: Mindfulness w Radzeniu Sobie ze Stresem i Emocjami.
  3.1 Mindfulness w Redukcji Stresu.
  - Mechanizmy regulacji reakcji stresowej przez mindfulness.
  - Ćwiczenia do stosowania w sytuacjach stresowych: oddech 4-7-8, technika RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Nurture).
  3.2 Praca z Trudnymi Emocjami.
  - Jak radzić sobie z lękiem, złością i smutkiem dzięki technikom uważności?
  - Medytacja akceptacji i współczucia (Loving-kindness meditation).
  3.3 Mindfulness a Autorefleksja i Samoświadomość.
  - Ćwiczenia budujące świadomość własnych myśli i wzorców reakcji.
  - Praktyka „bez oceniania” i jej wpływ na samoakceptację.
  Moduł 4: Mindfulness i Relacje Interpersonalne.
  4.1 Empatia i Aktywne Słuchanie.
  - Rola uważności w pogłębianiu zdolności empatii i poprawie komunikacji interpersonalnej.
  - Ćwiczenia na aktywne słuchanie i pełną obecność w rozmowie.
  4.2 Uważne Komunikowanie Emocji.
  - Jak wyrażać emocje w sposób uważny i konstruktywny?
  - Praktyka „mówienia od serca” (Nonviolent Communication).
  4.3 Budowanie Bliskości i Zaufania.
  - Mindfulness w relacjach intymnych: jak uważność może pogłębić więź emocjonalną?
  - Ćwiczenia wspólnej medytacji dla par i rodzin.
  Moduł 5: Zaawansowane Techniki Mindfulness.
  5.1 Medytacja Przestrzeni i Ciszy.
  - Wprowadzenie do praktyki „open awareness” – uważności bez obiektu.
  - Jak medytować, by otworzyć umysł na doświadczenie chwili obecnej?
  5.2 Mindfulness a Kreatywność i Innowacyjność.
  - Wykorzystanie uważności do rozwoju myślenia twórczego.
  - Ćwiczenia na pobudzenie kreatywności poprzez praktykę uważności.
  5.3 Długoterminowy Plan Praktyki Mindfulness.
  - Jak zintegrować mindfulness z codziennym życiem na stałe?
  - Tworzenie indywidualnego planu praktyki, dostosowanego do potrzeb uczestnika.
  - Jakie zmiany mogą nastąpić po kilku miesiącach praktyki?
  Moduł 6. Mindfulness a przyszłość.
  6.1. Plan Rozwoju Osobistego z Mindfulness.
  - Tworzenie planu wdrażania mindfulness w życiu zawodowym i osobistym.
  - Jak mierzyć postępy w praktyce i utrzymywać motywację?
  - Jak wyznaczać cele życiowe w zgodzie z uważnym podejściem do świata?
  
  
  

• WIZUALIZACJE, KTÓRE LECZĄ. METODY UZNANYCH SPECJALISTÓW
  
  Wizualizacje lecznicze to technika, która zyskuje coraz większe uznanie w medycynie i psychologii jako skuteczna metoda wspierania zdrowia fizycznego i psychicznego. Nasz kurs wprowadza Cię w fascynujący świat połączenia umysłu i ciała, oferując praktyczne narzędzia oraz wiedzę opartą na badaniach naukowych, które umożliwią Ci odkrycie, jak wykorzystać siłę wyobraźni do wspierania procesów samoleczenia.
  Wizualizacja lecznicza opiera się na zasadzie, że nasze myśli i obrazy mentalne mogą wpływać na procesy fizjologiczne. Jest to praktyka z pogranicza psychologii, medycyny holistycznej i nauk o mózgu, a jej skuteczność została potwierdzona przez pionierów badań nad relacją między umysłem a zdrowiem.
  Kurs skierowany jest do osób poszukujących naturalnych sposobów wspierania zdrowia, terapeutów, lekarzy, psychologów oraz wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak wykorzystać potencjał własnego umysłu w procesie leczenia.
  Zapoznasz się z pracami wybitnych badaczy i terapeutów, takich jak:
  - Carl Simonton, który jako jeden z pierwszych zintegrował wizualizacje z leczeniem chorób przewlekłych, w tym nowotworów. Jego metoda, oparta na budowaniu pozytywnych obrazów zdrowienia, pomogła wielu pacjentom odzyskać poczucie kontroli nad procesem leczenia.
  - Jimmie Holland, pionierka psychoonkologii, która badała wpływ emocji i stanu psychicznego na zdrowie fizyczne, podkreślając rolę wizualizacji w redukcji stresu i wspieraniu zdrowia psychicznego pacjentów onkologicznych.
  - Lawrence LeShan, autor prac pokazujących, jak obrazy mentalne mogą być używane do aktywowania zdolności samoleczenia organizmu, przy jednoczesnym wzmacnianiu wewnętrznej harmonii i równowagi.
  - David Spiegel, którego badania nad terapiami grupowymi i wizualizacjami pokazały ich skuteczność w redukcji bólu i poprawie jakości życia osób chorych na nowotwory.
  
  Moduł I: Wprowadzenie do wizualizacji terapeutycznych.
  1. Co to jest wizualizacja terapeutyczna?
  2. Historia i naukowe podstawy wizualizacji.
  3. Jak wizualizacja wpływa na ciało i umysł? (Neuroplastyczność, placebo, efekty psychosomatyczne)
  
  Moduł II: Mechanizmy działania wizualizacji
  1. Wizualizacja a mózg (rola wyobraźni, neuronów lustrzanych).
  2. Połączenie ciało-umysł: jak myśli wpływają na biologię.
  3. Rola emocji w procesie wizualizacji.
  
  Moduł III. Obszary zastosowania wizualizacji.
  1. Wizualizacje dla zdrowia fizycznego
  2. Wizualizacje dla zdrowia psychicznego
  
  Moduł IV: Zaawansowane techniki wizualizacji
  1. Wizualizacja w praktykach duchowych i medytacji.
  2. Integracja wizualizacji z innymi terapiami.
  
  Moduł V: Tworzenie indywidualnych wizualizacji
  1. Jak dostosować wizualizacje do swoich potrzeb?
  2. Wizualizacja w codziennym życiu: krótkie sesje na stres, motywację i zdrowie.
  3. Unikanie błędów i rozwiązywanie problemów podczas praktyki.
  
  Moduł VI. Lekarze i terapeuci, którzy dokonali przełomu w technikach wizualizacji.
  1. Carl Simonton.
  2. Jimmie Holland.
  3. Lawrence LeShan.
  4. David Spiegel.
  5. Herbert Benson.
  6. Dr Bernie Siegel.
  7. Jon Kabat-Zinn.
  8. Dean Ornish.
  9. Dr Peter Levine.
  10. Dr Norman Cousins.
  11. Dr Michael Samuels.
  12. Dr Ainslie Meares.
  
  Moduł VII. Wizualizacje medyczne.
  1.Wizualizacja w psychoonkologii
  2. Wizualizacja w leczeniu bólu
  3. Wizualizacja w psychokardiologii
  4. Wizualizacja w rehabilitacji neurologicznej
  5. Wizualizacja w redukcji stresu i lęku przedoperacyjnego
  6. Wizualizacja w terapii traumy
  7. Wizualizacja wspomagająca leczenie chorób autoimmunologicznych
  9. Wizualizacja w sporcie i medycynie sportowej
  10. Wizualizacja w medycynie paliatywnej
  
  Moduł VIII. Ćwiczenia praktyczne.
  1. Ćwiczenie praktyczne: Wprowadzenie do prostej techniki relaksacyjnej opartej na wizualizacji (np. „spokojne miejsce”).
  2. Ćwiczenie praktyczne: Wizualizacja „Uzdrowienie przez światło” – ćwiczenie polegające na wyobrażaniu sobie uzdrawiającej energii.
  3. Ćwiczenie praktyczne: „Drzewo emocji” – ćwiczenie pomagające identyfikować i uwalniać emocje za pomocą wizualizacji.
  4. „Przyszłe ja” – wizualizacja projektująca zdrowie, sukces i równowagę w przyszłości.
  5. Ćwiczenie praktyczne: „Oddech uzdrawiający” – połączenie oddechu z wizualizacją przepływu energii przez ciało.
  6. Ćwiczenie praktyczne: „Źródło Spokoju” – Wizualizacja wewnętrznego miejsca harmonii.
  
  
  

Kim jesteśmy?

• Nasza firma wpisana jest do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem 2.30/00343/2024.
  Masz więc pewność, że materiały zostały opracowane na najwyższym poziomie.
• Autorka ebooków: Bożena Pacewicz. Wykształcenie wyższe podyplomowe: PSYCHOSOMATYKA I SOMATOPSYCHOLOGIA, Więcej o autorce i jej pracy na: www.terapia-systemowo.com.
• Kliknij tutaj, żeby zobaczyc inne nasze kursy z dziedzin: psychologia, ezoteryka, zdrowie.

Social Media

Inne

Kontakt