Opis

Czy czujesz napięcie w ciele, ból mięśni czy chroniczne zmęczenie? Nasz kompleksowy kurs automasażu uczy prostych, ale skutecznych technik redukcji stresu i poprawy samopoczucia.

Dowiesz się, jak stres wpływa na układ nerwowy i mięśniowy oraz jakie mechanizmy adaptacyjne stosuje organizm. Zagłębisz się w pracę z powięzią, punktami spustowymi oraz mobilizacją stawów. Nauczysz się, jak automasaż może wspierać regulację emocjonalną, redukcję przewlekłego bólu oraz poprawę mobilności. Dowiesz się, jak dostosować techniki do indywidualnych potrzeb i stworzyć własny plan samodzielnej praktyki. Poznasz specjalistyczne techniki automasażu, obejmujące pracę z układem limfatycznym, regulacją snu, poprawą perystaltyki jelit oraz redukcją migren i napięć w obszarze miednicy.

Ten kurs to nie tylko nauka technik, ale całościowe podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Program kursu:

Moduł I: Podstawy Teoretyczne i Wprowadzenie do Automasażu.

1. Wprowadzenie do tematyki napięć w ciele.

Fizjologia stresu: reakcja „walcz lub uciekaj” i jej wpływ na ciało.

Psychosomatyka: jak emocje wpływają na napięcia mięśniowe.

Rola układu nerwowego w generowaniu i uwalnianiu napięć.

Krótkie omówienie mechanizmów kompensacji i adaptacji ciała.

2. Zasady automasażu.

Znaczenie świadomości ciała w pracy z napięciami.

Techniki dotyku: presja, ugniatanie, rozcieranie.

Bezpieczeństwo: kiedy unikać automasażu.

Przygotowanie do pracy: ergonomia pozycji i narzędzia (piłeczki, rollery, wałki).

3. Praktyczne zastosowanie automasażu: główne grupy mięśniowe.

Rozluźnianie mięśni karku i szyi: techniki łagodzenia napięcia w obszarze obręczy barkowej.

Praca z mięśniami pleców: jak dotrzeć do trudno dostępnych obszarów.

Automasaż klatki piersiowej i mięśni oddechowych: rola oddechu w redukcji napięcia.

4. Integracja z oddechem.

Praktyczne łączenie technik automasażu z kontrolą oddechu.

Oddychanie przeponowe jako narzędzie regulacji układu nerwowego.

Moduł II: Zaawansowane Techniki i Holistyczne Podejście

1. Automasaż jako narzędzie pracy z emocjami.

Jak rozpoznać psychosomatyczne napięcia w ciele.

2. Ruch i mobilizacja jako wsparcie automasażu.

Delikatne ćwiczenia ruchowe wspomagające efektywność automasażu.

Techniki stretchingu dynamicznego i statycznego.

3. Uwalnianie napięć w kluczowych obszarach.

Obszar miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa: techniki poprawiające mobilność.

Mięśnie twarzy i szczęki: jak radzić sobie z napięciami związanymi ze stresem i bruksizmem.

Moduł III. Zaawansowane techniki automasażu wspomagające regulację układu nerwowego.

Skuteczność automasażu wynika z jego wpływu na układ nerwowy. Poniżej przedstawiamy wybrane techniki, które wspomagają regulację napięć:

1.Praca z powięzią: techniki rozluźniania tkanki łącznej.

2.Punkty spustowe: lokalizacja i skuteczne uwalnianie napięcia w przeciążonych mięśniach.

3.Automasaż stóp i dłoni: kluczowe obszary dla redukcji napięcia w całym ciele.

4.Automasaż nerwu błędnego.

5.Masaż przepony.

6.Rolowanie na wałku (foam roller) – poprawa elastyczności tkanek i redukcja asymetrii napięciowych.

7.Głęboki masaż poprzeczny usuwający zrosty powięziowe ograniczające ruch.

Moduł IV. Automasaż specjalistyczny.

1. Praca z układem limfatycznym
2. Automasaż w kontekście pracy z bliznami
3. Zastosowanie automasażu w regulacji rytmu dobowego i snu
4. Rola automasażu w sporcie i prewencji urazów
5. Automasaż w kontekście technik mindfulness
6. Automasaż a zdrowie układu trawiennego
7. Automasaż w terapii bólu przewlekłego
8. Automasaż w pracy z głębokimi napięciami miednicy
9. Automasaż w regulacji napięcia wewnętrznych organów (techniki trzewne).
10. Neurodynamika i praca z nerwami obwodowymi.
11. Automasaż w kontekście regulacji układu współczulnego i przywspółczulnego.
12. Techniki automasażu w kontekście pracy z głosem i oddechem.
13. Zastosowanie automasażu w łagodzeniu migren i bólów głowy.
14. 14.Praca z mikroekspresjami mięśni twarzy i emocjami.
15. Biofeedback i śledzenie efektów automasażu.
16. 16.Automasaż w specyficznych kontekstach zdrowotnych (np. ciąża).

Kursy mają na celu doskonalenie i pogłębianie kompetencji.