Opis
Kurs opiera się na solidnych fundamentach: psychologii emocji, pracy z układem nerwowym oraz sprawdzonych technikach terapeutycznych i somatycznych. To oznacza, że nie będziesz tu „wyobrażać sobie, że wszystko jest dobrze”, lecz nauczysz się rozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz – i co możesz z tym zrobić w praktyce.
Dostajesz konkret: ćwiczenia, które pomagają rozpoznawać schematy, regulować emocje i stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa w sobie. Uczysz się zauważać momenty, w których reagujesz nieadekwatnie do sytuacji – bo aktywuje się coś starego. Coś, co nie zostało wcześniej zaopiekowane.
W trakcie kursu przejdziesz przez proces identyfikowania swoich ran emocjonalnych – takich jak odrzucenie, porzucenie, zawstydzenie czy brak uwagi – i zobaczysz, jak wpływają one na Twoje relacje, decyzje i sposób, w jaki traktujesz samą siebie. Zrozumiesz, skąd bierze się wewnętrzny krytyk, dlaczego czasem sabotujesz swoje działania i czemu tak trudno jest Ci poczuć spokój, nawet gdy „wszystko jest w porządku”.
Ale to nie jest tylko analiza. To przede wszystkim doświadczenie.
Poprzez wizualizacje, dialog wewnętrzny, pracę z ciałem i techniki regulacji nauczysz się nawiązywać kontakt ze sobą w sposób, który jest łagodny, ale jednocześnie głęboki. Zaczniesz tworzyć w sobie przestrzeń, w której Twoje emocje są widziane i przyjmowane – zamiast tłumione lub oceniane.
Jednym z kluczowych elementów tej drogi jest tzw. re-parenting, czyli stawanie się dla siebie takim wsparciem, jakiego być może kiedyś zabrakło. To proces uczenia się nowego języka wobec siebie: bardziej wspierającego, mniej surowego, opartego na zrozumieniu zamiast kontroli.
MODUŁ I. WPROWADZENIE – CZYM JEST WEWNĘTRZNE DZIECKO?
- Pojęcie „wewnętrznego dziecka” – ujęcie psychologiczne i symboliczne
- Jak powstają schematy emocjonalne w dzieciństwie
- Wpływ wczesnych doświadczeń na dorosłe życie
- Mechanizmy obronne (wyparcie, racjonalizacja, zamrożenie emocji)
- Rozpoznawanie sygnałów zranionego wewnętrznego dziecka
MODUŁ II. MAPA RAN DZIECIĘCYCH. Identyfikacja własnych wzorców emocjonalnych
- Najczęstsze rany emocjonalne: * odrzucenie * porzucenie * brak uwagi / niewidzialność * nadmierna kontrola * zawstydzenie
- Jak rany przejawiają się w dorosłości: * relacje * lęk przed bliskością * autosabotaż * perfekcjonizm
- Tworzenie osobistej mapy doświadczeń
- Ćwiczenia: Linia życia emocjonalnego i analiza powtarzających się sytuacji
MODUŁ III. KONTAKT Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM
- Wizualizacja jako narzędzie terapeutyczne
- Jak „spotkać” swoje wewnętrzne dziecko
- Rozpoznawanie emocji: smutek, lęk, złość, wstyd
- Budowanie bezpiecznej przestrzeni wewnętrznej
- Ćwiczenia: * prowadzone wizualizacje * dialog wewnętrzny * pisanie listów
MODUŁ IV. REGULACJA EMOCJI I POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA
- Układ nerwowy a emocje (reakcja walki, ucieczki, zamrożenia)
- Techniki regulacji: * oddech * ugruntowanie (grounding) * praca z ciałem
- Jak uspokajać swoje wewnętrzne dziecko. Ćwiczenia: * techniki somatyczne * tworzenie „wewnętrznego opiekuna”
MODUŁ V. UZDRAWIANIE RAN EMOCJONALNYCH
- Czym jest uzdrawianie (a czym nie jest)
- Praca z emocjami zaległymi (niewyrażony smutek, złość)
- Przebaczenie jako proces (bez presji)
- Rekonstrukcja przekonań („nie jestem ważny” → „mam znaczenie”)
- Ćwiczenia: * techniki uwalniania emocji * praca z przekonaniami * scenariusze naprawcze
MODUŁ VI. WEWNĘTRZNE DZIECKO A CIAŁO
- Gdzie ciało „trzyma” dziecięce emocje
- Napięcia chroniczne jako zapis historii
- Somatyczne odtwarzanie traum (np. zamrożenie)
- Ćwiczenia: * mikro-ruchy uwalniające * praca z drżeniem ciała * świadomy dotyk (self-soothing)
MODUŁ VII. RE-PARENTING – STAWANIE SIĘ WŁASNYM RODZICEM
- Czym jest „wewnętrzny rodzic”
- Jak dawać sobie to, czego zabrakło: * wsparcie * granice * uznanie
- Nauka zdrowej samokomunikacji
- Ćwiczenia: * afirmacje wspierające (realistyczne, nie „magiczne”) * codzienne rytuały troski o siebie
MODUŁ VIII. WEWNĘTRZNE DZIECKO W RELACJACH
- Dlaczego przyciągamy określone osoby
- Projekcje i przeniesienia emocjonalne
- Konflikty jako aktywacja dawnych ran
- Jak komunikować potrzeby
- Ćwiczenia:b* analiza relacjib* praca z wyzwalaczami emocjonalnymi
MODUŁ IX. INTEGRACJA I AUTENTYCZNOŚĆ
- Integracja wewnętrznego dziecka z dorosłym „ja”
- Powrót do spontaniczności, radości i kreatywności
- Życie w zgodzie ze sobą
- Jak utrzymać efekty pracy
MODUŁ X. GŁĘBSZE WARSTWY PRACY
- Praca z podświadomością
- Wzorce rodowe i międzypokoleniowe
- Archetypy psychiczne
MODUŁ XI. ZAGADNIENIA ZAAWANSOWANE
- WEWNĘTRZNE DZIECKO A TOŻSAMOŚĆ (KIM JA JESTEM)
- LOJALNOŚĆ WOBEC RODZINY (UKRYTY BLOKADY ZMIANY)
- WTÓRNE KORZYŚCI Z RAN (DLACZEGO NIE CHCEMY ICH PUŚCIĆ)
- MIKRO-TRAUMY (NIE TYLKO DUŻE TRAUMY)
- WEWNĘTRZNE DZIECKO A PIENIĄDZE
- WEWNĘTRZNE DZIECKO A SAMOTNOŚĆ
- PRACA Z WEWNĘTRZNYM KRYTYKIEM
- GRANICE EMOCJONALNE (CZEGO DZIECKO NIE UMIAŁO)
- WEWNĘTRZNE DZIECKO W CODZIENNYCH WYZWALACZACH
- CYKLICZNOŚĆ – DLACZEGO TO WRACA?
- WEWNĘTRZNE DZIECKO A RELACJA Z PRZYJEMNOŚCIĄ
- INTEGRACJA: DOROSŁY – DZIECKO – KRYTYK
Kursy mają charakter doskonalący, aktualizujący i pogłębiający wiedzę, oraz rozszerzający kompetencje.
Sandra L (zweryfikowany) –
Kurs MEGA !!! Kopalnia wiedzy i ćwiczeń.
Tamara w. (zweryfikowany) –
Wielkie dzięki za ten kurs. Czytałam i płakałam…
Mirosława S (zweryfikowany) –
Wystawiłabym 10 gwiazdek, gdybym mogła 🙂
Bardzo mnie ten kurs poruszył.
Małgorzata O (zweryfikowany) –
Wspaniale napisany kurs. Jestem wdzięczna za ogrom pracy, którą włożono w jego stworzenie. Czytając czułam się prowadzona.