Opis

Wypalenie zawodowe jest coraz większym problemem w dzisiejszym świecie, a zrozumienie i wczesna interwencja mogą zapobiec poważnym skutkom dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ten kurs może pomóc w odzyskaniu kontroli nad życiem zawodowym, ucząc, jak chronić siebie i swoją karierę przed negatywnymi skutkami wypalenia.

     Dodatkowo, możliwość uzyskania certyfikatu po ukończeniu kursu stanowi wartościowy dodatek do CV każdej osoby chcącej rozwijać swoje umiejętności miękkie. To nie tylko inwestycja w karierę, ale również krok ku lepszemu samopoczuciu na co dzień.

Czy czujesz się wyczerpany emocjonalnie, zniechęcony do pracy, a twoja produktywność spada? To mogą być objawy wypalenia zawodowego. Kurs oferuje wsparcie w radzeniu sobie z tym zjawiskiem, które dotyka coraz więcej osób w dzisiejszym, pełnym presji środowisku pracy. Wypalenie zawodowe nie tylko wpływa na twoją karierę, ale także na zdrowie psychiczne i relacje z innymi. Kurs oferuje praktyczne narzędzia, które pomagają przywrócić równowagę i radość z życia zawodowego.

Ten kurs został stworzony z myślą o osobach, które doświadczają zmęczenia, utraty motywacji czy niechęci do pracy – typowych objawów wypalenia zawodowego. Naszym celem jest dostarczenie wiedzy i narzędzi, które pomogą zrozumieć, czym jest wypalenie zawodowe, jak je rozpoznać oraz jak skutecznie z nim walczyć.

Celem kursu jest dostarczenie uczestnikom pogłębionej wiedzy na temat wypalenia zawodowego, zrozumienia jego przyczyn i objawów oraz nauczenie skutecznych strategii zapobiegania i radzenia sobie z tym problemem. Kurs ma na celu zarówno zwiększenie świadomości, jak i wyposażenie uczestników w praktyczne narzędzia, które mogą być stosowane zarówno indywidualnie, jak i w środowiskach pracy.

Grupa docelowa:

– Pracownicy różnych sektorów (korporacje, sektor publiczny, NGO, freelancerzy).

– Menedżerowie i liderzy zespołów.

– Specjaliści HR i osoby odpowiedzialne za wellbeing w miejscu pracy.

– Osoby narażone na chroniczny stres zawodowy.

– Każdy, kto pragnie zrozumieć i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.

Program kursu:

Moduł 1: Wstęp do tematyki wypalenia zawodowego.

– Definicja wypalenia wg WHO i innych uznanych źródeł.

– Historia badań nad wypaleniem (od Freudenbergera do dzisiejszych czasów).

– Różnice między stresem a wypaleniem zawodowym.

– Jak rozwój technologii i współczesne modele pracy wpływają na wypalenie?

Moduł 2: Przyczyny wypalenia zawodowego.

– Klasyczne modele przyczyn wypalenia (m.in. Model Maslach i Jacksona)

– Czynniki wewnętrzne (np. perfekcjonizm, brak wsparcia emocjonalnego)

– Czynniki zewnętrzne (presja czasu, nadmiar obowiązków, brak autonomii)

– Różnice w narażeniu na wypalenie w zależności od zawodu (np. zawody pomocowe, korporacje)

Ćwiczenia:

– Analiza własnego miejsca pracy i zidentyfikowanie potencjalnych czynników ryzyka

– Case study: Analiza wypalenia zawodowego w zawodzie lekarza i nauczyciela

Moduł 3: Objawy i skutki wypalenia zawodowego.

– Trzy główne komponenty wypalenia: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, obniżona satysfakcja zawodowa

– Wczesne symptomy: problemy z koncentracją, drażliwość, cynizm

– Długoterminowe konsekwencje: zaburzenia zdrowia psychicznego (np. depresja, lęk), problemy zdrowotne (np. choroby serca, nadciśnienie)

– Jak wypalenie zawodowe wpływa na życie prywatne i relacje społeczne?

– Narzędzia diagnostyczne: Skala Maslach do oceny wypalenia (MBI)

Moduł 4: Strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu.

– Techniki zarządzania stresem: mindfulness, medytacja, techniki oddechowe

– Równowaga praca-życie (work-life balance): Jak ją osiągnąć?

– Tworzenie wspierającego środowiska pracy: rola komunikacji i liderów

– Rola przerw i regeneracji w pracy

Moduł 5: Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym.

– Jak rozpoznać, że potrzebujemy pomocy specjalisty?

– Terapie psychologiczne: podejście poznawczo-behawioralne, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

– Wsparcie społeczne: jak zbudować sieć wsparcia w pracy i poza nią?

– Techniki regeneracji: sport, sen, hobby

Moduł 6: Wypalenie zawodowe z perspektywy organizacji i pracodawców.

– Jak organizacje mogą tworzyć polityki przeciwdziałające wypaleniu?

– Rozwój kultury wellbeingu: jak wprowadzić długofalowe zmiany?

– Programy profilaktyczne i interwencyjne w firmach

Jako niepubliczna placówka edukacyjna wydajemy certyfikaty ukończenia kursów na podstawie wpisu do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem 2.30/00343/2024. Kursy mają na celu doskonalenie i pogłębianie kompetencji.